Зал сайклов

Сайкл (Cycle) - высокоэффективная групповая кардиотренировка на специальных велотренажерах, которая направлена на активное сжигание подкожного жира, формирование контуров тела, укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит в интенсивном темпе под руководством инструктора под энергичную музыку. Основная нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, ягодиц, спины и живота.

По эмоциональному восприятию тренировка напоминает велогонку на самом настоящем внедорожном велосипеде. Имитируется езда по песку, в горах, на шоссейных участках на высокой скорости. Тренировка происходит в разных позах, под команды инструктора меняется положение тела. Тренировка может проводиться как сидя, так и стоя – отрывая таз от сидения, с ускорением, спусками, поворотами, прыжками, периодически меняется хват руля.

Важным элементом тренировки является проведение растяжки, как до, так и после тренировки. Перед началом основных занятий, когда вы уже находитесь на тренажере начинайте разогрев мышц – покрутите в спокойном темпе педали, разомните руки и ноги, поработайте с наклонами. Только после этого можно приступать к более интенсивной работе. После тренировки, чтобы мышцы не забились от перенапряжения, необходимо несколько минут посвятить финальной растяжке.

Тренироваться на сайклах можно от двух до пяти раз в неделю. Если хотите привести себя в форму за короткий промежуток времени жмите на педали пять дней в неделю. Для поддержания наработанной формы достаточно тренировки на сайклах 2-3 раза в неделю.

Сайкл - один из лучших способов для быстрого и эффективного похудения. При высокой кардионагрузке происходит активный процесс расщепления жиров. Этот процесс запускается, когда крупные группы мышц включены в активную работу в течение продолжительного времени. То есть для того, чтобы начать худеть необходимо минимум 20 минут физических упражнений. Помимо общего эффекта похудения сайкл дает большую нагрузку на мышцы ягодиц и бедер, что способствует улучшению формы ног и избавлению от целлюлита.

Тренировки на сайклах доступны людям с любым уровнем физической подготовки. В зависимости от уровня подготовленности (начинающие или продвинутые) и задачах, которые стремятся достичь занимающиеся, формируются специальные группы. Для новичков в направлении сайкл необходимо будет освоить базовую методику тренировки и правильную технику, а также научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки.
Занятия на сайкле безопасны в смысле травматизма – нет нагрузки на суставы (во время тренировки не происходит удара стопы об опору, как при классической аэробике или беге). Помимо всего, сайкл отлично подходит людям с проблемной координацией, занимаясь на нем совершенно не надо думать, а значит можно просто расслабиться и делать то, что говорит инструктор.

Для занятий сайклом не требуется особая экипировка – подойдут простые шорты или леггинсы и кроссовки с твердой подошвой. На тренировке вам понадобится бутылочка минеральной воды без газа и полотенце.
Посетив сайкл-тренировку в клубе Pro-Sport в «Фокусе» вы приобщитесь к уникальному виду спорта, повысите тонус мышц и приобретете желаемую форму, улучшите свое самочувствие, а самое главное - получите огромное удовольствие и заряд бодрости. Тренировки проходят под руководством опытных инструкторов.